Mách bạn 3 công thức pha ngũ cốc thơm ngon, bổ dưỡng

Bột ngũ cốc là thực phẩm được khá nhiều người lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Cách sử dụng rất đơn giản, tiện lợi mà hiệu quả mang lại vô cùng to lớn. Tuy nhiên mình chắc chắn rằng không phải ai cũng biết cách pha ngũ cốc dinh dưỡng thơm ngon, đúng chuẩn, không  vón cục. Các bạn theo dõi bài viết sau để dắt túi cho mình một vài kinh nghiệm nhé.

Công thức pha ngũ cốc kết hợp với các nguyên liệu khác

Pha ngũ cốc với sữa đặc có đường

Nếu bạn muốn tăng cân, có thể áp dụng cách pha ngũ cốc với sữa đặc có đường uống sau ăn 30 phút, uống trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ và ngủ say, đồng thời giúp tăng cân hiệu quả.

Pha ngũ cốc với sữa chua

Trộn trực tiếp ngũ cốc vào sữa chua, trộn đều rồi sử dụng luôn. Hoặc các bạn cũng có thể pha kiểu sữa chua đánh đá, thêm mấy thìa ngũ cốc vào khuấy tan ăn ngon tuyệt.

Pha ngũ cốc với sữa tươi

Khuấy tan ngũ cốc theo công thức mình chia sẻ bên trên, sau đó đổ hộp sữa tươi vào cốc khuấy lại 1 lần nữa là có thể sử dụng sẽ giúp tăng hương vị và rất dễ uống. Ngoài ra, ngũ cốc có thể làm kem, làm bánh chiên nữa nhé!

Hãy thử đa dạng các món NGŨ CỐC giúp đa dạng khẩu vị, khiến việc sử dụng ngũ cốc sẽ không bị ngán, càng uống càng nghiện.

Lưu ý khi pha ngũ cốc giảm cân

• Nên lựa chọn các loại ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Nên ăn hoặc uống bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng hoặc trước bữa chính khoảng 30 phút để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày không mệt mỏi.
• Không thêm đường hay sữa đặc khi sử dụng bột ngũ cốc để giảm cân.
• Khi ăn bột ngũ cốc giảm cân bạn nên hạn chế ăn thêm tinh bột, vẫn bổ sung thêm rau xanh, trái cây và chất đạm (từ thịt, cá,… không quá 30g/ 1 bữa cho bữa trưa và bữa tối).

Cách pha ngũ cốc tăng cân

• Bột ngũ cốc không chỉ giúp tăng cân mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng cho người gầy bởi nó là nguồn cung tuyệt vời các loại protein giúp xây dựng cơ bắp, khoáng chất và vitamin đấy.
• Để có thể tăng cân hiệu quả, hãy uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc tối. Dùng 1 – 2 ly/ngày, uống nóng hoặc lạnh tùy theo khẩu vị yêu thích.
• Uống nóng: Pha 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào 25ml nước nguội, khuấy cho tan, rồi cho thêm 250ml nước sôi vào khuấy đều và thưởng thức (có thể thêm sữa đặc hoặc đường tùy thích).
• Uống lạnh: Pha 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột vào (tùy khẩu vị) rồi khuấy cho tan đều. Thêm đá và thưởng thức.

Cách pha ngũ cốc làm đẹp

Bột ngũ cốc không chỉ giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ điều chỉnh cân nặng mà còn là một sản phẩm dưỡng trắng da tự nhiên an toàn và hiệu quả.

Rửa mặt bằng bột ngũ cốc

Sử dụng bột ngũ cốc pha với sữa tươi không đường, thoa đều lên mặt, massage nhẹ nhàng từ 5 – 7 phút rồi rửa lại với nước sạch. Bột ngũ cốc giúp lấy đi bụi bẩn, làm sạch ra, đồng thời các vitamin trong bột ngũ cốc sẽ giúp da bạn trắng lên trông thấy sau vài lần sử dụng. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để có hiệu quả làm trắng da hiệu quả.

Đắp mặt nạ bằng bột ngũ cốc

Pha 2 muỗng bột ngũ cốc với sữa tươi không đường để được hỗn hợp sền sệt, dắp hỗn hợp lên mặt và để khô tự nhiên trong 20 phút để da hấp thu các dưỡng chất trong bột ngũ cốc sau đó rửa mặt với nước sạch.

Thực hiện 3 lần/tuần để có hiệu quả tốt. Trước khi đắp mặt nạ ngũ cốc nên làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt da mặt có thể hấp thu các dưỡng chất tốt nhất.

Lưu ý khi pha ngũ cốc

• Nếu tự làm bột ngũ cốc tại nhà, hãy lựa chọn các loại đậu có nguồn gốc tự nhiên và an toàn.
• Sử dụng ngũ cốc chế biến sẵn trên thị trường. Hãy chọn loại nguồn gốc tự nhiên, rõ ràng và chú ý thông tin dinh dưỡng cũng như xuất xứ của sản phẩm.
• Khi sử dụng bột ngũ cốc để giảm cân hoăc tăng cân nên nắm rõ các nguyên lý trước khi sử dụng để tránh tình trạng tăng/giảm cân không mong muốn.