Hướng dẫn cách pha bột ngũ cốc. Nên uống lúc nào?

Một ly ngũ cốc, yến mạch là thực phẩm được khá nhiều người lựa chọn để nạp thêm năng lượng trong ngày. Tuy có dạng bột mịn dễ hòa tan nhưng cách pha bột ngũ cốc để không bị vón cục thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, “Ngũ cốc Bến Xưa“ sẽ chia sẻ mọi người cách dùng bột ngũ cốc đúng cách và hiệu quả nhất nhé!

Nguyên tắc pha bột ngũ cốc

• Để kích thích dạ dày nên bắt đầu với lượng nhỏ bột trong vài ngày đầu, sau đó tăng dần lượng bột lên.
• Pha bột ngũ cốc bằng nước sôi để sữa béo hơn, thơm hơn, ngon hơn
• Bảo quản ngũ cốc trong môi trường kín tránh gây ảnh hưởng chất lượng bột.
• Đối với người muốn tăng cân: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc dinh dưỡng vào chút nước nguội, thêm đường hoặc sữa đặc, đánh cho tan rồi đổ thêm 250ml nước sôi. Hãy uống sáng hoặc tối để phát huy công dụng tốt nhất.
• Đối với người muốn giảm cân: uống ngũ cốc thay cho bữa sáng và uống trước bữa trưa và tối khoảng 30 phút. Tuyệt đối không pha thêm đường hoặc sữa đặc.
• Muốn tăng vòng một: Mỗi ngày, chị em pha 3-4 thìa bột ngũ cốc với nước ấm, có thể pha cùng sữa đặc nếu muốn thêm vị ngọt béo. Sử dụng 3 lần vào giữa các buổi, trước bữa ăn khoảng 20 phút.

Cách pha bột ngũ cốc không bị vón cục

Pha bột ngũ cốc dễ dàng, đơn giản hơn nếu bạn biết những bước dưới đây:

• Bước 1: Cho 3 – 4 muỗng ngũ cốc vào ly, lưu ý dùng muỗng khô để múc.
• Bước 2: Cho thêm 2 – 4 muỗng đường hoặc 1 – 2 muỗng sữa đặc (tùy theo sở thích) để tăng thêm hương vị cho thức uống.
• Bước 3: Cho một ít nước nguội vào ly rồi dùng đũa khuấy tan bột và trở thành một hỗn hợp sệt. Hãy dùng đũa vì dùng muỗng dễ gây vón cục hơn.
• Bước 4: Thêm 200 – 250ml nước ấm nóng (40 – 50 độ C) để làm loãng hỗn hợp đặc sệt trên. Khuấy đều tay để hạn chế tình trạng bột bị lắng dưới đáy và thành ly.

Sau khi pha bột ngũ cốc thơm lừng nên uống ngay trong lúc còn nóng để cảm nhận hương vị trọn vẹn nhất nhé.

Những lưu ý khi pha bột ngũ cốc

• Dùng nước sôi để nguội ở nhiệt độ 40 – 50 độ C để pha ngũ cốc. Nước quá sôi sẽ dễ gây vón cục thậm chí mất chất dinh dưỡng còn nước lạnh dễ khiến lạnh bụng.
• Nên uống ngay khi thức uống còn ấm, tốt nhất là trong vòng 2 tiếng. Như vậy hương vị mới được thơm ngon nhất.
• Đối với những bà mẹ cho con bú nên pha ngũ cốc với sữa đặc vừa tăng hương vị vừa kích thích sữa mẹ về nhanh và nhiều.
• Ngũ cốc chỉ là thực phẩm phụ bổ sung chất dinh dưỡng không thể thay thế cho các bữa ăn chính, vẫn nên ăn uống đầy đủ 3 bữa mỗi ngày bạn nhé!
• Nên uống 1 – 2 ly/ngày để tránh tình trạng chán ăn, giảm hấp thụ các dinh dưỡng khác.
• Bảo quản nơi khô thoáng, tránh nơi ẩm ướt và tránh ánh nắng mặt trời hạn chế ngũ cốc vón cục và mất chất.

Địa điểm uy tín mua ngũ cốc, yến mạch

Để tránh mua phải ngũ cốc kém chất lượng, bạn nên lựa chọn mua bột ngũ cốc tại các cơ sở uy tín như Ngũ cốc Bến Xưa. Bạn có thể liên hệ đến Hotline: 0914 137 139 – 0393 233 857 hoặc  Zalo: PhuongDakha để được tư vấn nhanh chóng!